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3、八段锦的做法一两手托天理三焦 二左右开弓似射雕 三调理脾胃臂单举 四五劳七伤向后瞧 五摇头摆尾去心火 六两手攀足固肾腰 七攒拳怒目增气力 八背后七颠诸病消 拓展人体是一个统一的整体，肌肉关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系八段锦各个动作当然可能对；合集简介本视频集合了道家养生八段锦的教学视频跟练视频以及每个动作的关键要点解析，旨在帮助您深入学习这一古老的养生术第一势双手托天理三焦 动作要领以站姿起始，头部轻轻上顶，下颌微收，仿佛头顶有一个无形的球上举双臂时，掌根需用力，让双臂夹耳，同时感受脊柱的张弛和颈部的微酸纠；道家传统八段锦解析 八段锦为道教传统养生功法之一它动作简单易行，功效显著“八段”，是指此功法共分八节，也就是八个动作“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意八段锦可分为“文八段锦”与“武八段锦”，皆因习练方式与强度不同，即坐式为“文八段锦”，站式为“武八段锦”。
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